TEXTO DO CANAL BRASIL SEM ALERGIA NO YOUTUBE

 

O texto pode conter erros na transcrição uma vez que são geradas automaticamente pelo YouTube. Não deixe de assistir o vídeo em nosso canal.

 

0:12 e no projeto brasil sem alergia estamos 0:17 aqui nesta manhã neste dia nesta tarde nesta neste momento tão controverso 0:24 então provocador de diversos sintomas de ansiedade para conversar com você 0:29 querido e querida que está aí nos assistindo exatamente sobre esta questão 0:34 a questão da ansiedade a questão das apreensões que chegam à nossa vida neste 0:42 momento em que a população brasileira e o mundo de um modo geral encontra-se 0:48 apreensivo com a escalada com avanço dessa doença provocada pela convite 19 0:57 espero que você onde estiver esteja bem com a sua família não saindo de casa meu 1:03 nome é paulo albuquerque estamos aqui para conversar com você neste momento 1:08 algumas pessoas já mandaram e suas perguntas a pessoa já enviaram seus 1:13 questionamentos algumas pessoas têm dúvidas sobre quais são os sintomas que 1:20 estabelecem a diferença entre uma crise de ansiedade o episódio de ansiedade e 1:26 verdadeiramente os sintomas é que são é aquele sintomas que sinalizam para os 1:33 cuidados com a correr 19 e aí qual é a sua dúvida qual é a sua preocupação 1:39 manda para cá com o vídeo o seu familiar convide seu amigo para entrar no ar conosco quero agradecer desde já tudo é 1:46 a doutor marcelo do projeto brasil sem alergia por nosso convidado de 1:52 generosamente para esse bate-papo ok vamos então algumas perguntas que já deve estar chegando pelos nossos 1:58 participantes pelos nossos telespectadores a onde quer que eles estejam 2:04 e aí é muito bem olha aí que coisa né aqui eu 2:11 tenho uma pergunta da andreia né andreia diz assim esses dias de evento à 2:16 pergunta da andreia para chegar para gente já já viu andreia só pergunta será 2:21 considerada aqui por nós que vamos fazer uma leitura então ok somente um 2:28 pouquinho para eu ver muito bem mas vai mandando vai para preparando aí as suas 2:35 as suas questões ok eu fiz algumas anotações aqui para a gente tomar pé e 2:41 fazer a diferença né sobre um resfriado comum obrigado né 2:48 o rock a cristina jardim tá dizendo assim a maioria das pessoas estão sentindo os sintomas só e ficar 2:54 assistindo essas notícias tente não assistir essas publicações e a a maria 3:02 helena diz para gente assim parei de assistir televisão prefiro fazer ginástica dançar tudo isso em casa 3:09 excelente né o alessandra fernandes para gente assim tem uma ansiedade tenho 3:15 falta de ar sempre que vejo notícia de morte e é muito ruim olha essas três 3:22 participações aqui de vocês da cristina jardim da maria helena e da da da da 3:31 alessandra né são são bem pontuais bem interessante vem verdadeiramente ao 3:38 encontro daquilo que a gente quer falar neste dia quer falar nesta manhã por 3:43 exemplo nós sabemos que a ansiedade ansiedade é preciso entender sobre ansiedade é que 3:51 ansiedade é um mecanismo natural faz parte da nossa fisiologia e ela que nos 3:58 mantém alertas ela que nos mantém vivos ela que nos mantém a focados atentos a 4:06 tudo aquilo que está no nosso entorno a tudo aquilo que está o nosso redor o 4:11 grande problema é quando a gente aperta esse botão o botão da ansiedade e ele 4:17 fica ligado full-time 24 horas por dia sete dias da semana 30 dias no mês né 4:25 seis meses consecutivos contar isso certamente é a um preço a ser pago mas 4:32 ansiedade em se ela faz parte de um mecanismo que a nossa fisiologia herdou 4:39 dos nossos acestrais para que nós assim nos mantém anos vivos atentos e 4:46 sobrevivamos a tudo nós sobrevivamos as circunstâncias 4:51 adversas que no século por isso querido espectador querido ouvinte é muito comum 4:58 nosso confundidos por exemplo a ansiedade com alguns sintomas da cor 5:04 2019 por exemplo algumas pessoas alguns especialistas estão dizendo que a falta 5:10 de ar ela pode ocorrer como um sintoma da cor verde 19 alguns especialistas 5:17 estão dizendo que dores no corpo às vezes elas podem ocorrer como sintomas 5:24 da com 2019 alguns especialistas estão dizendo para gente que também a dor de 5:30 cabeça elas podem ocorrer também como um sintoma da convites envelopes no entanto 5:36 esses sintomas também se fazem presente nos episódios de ansiedade nos episódios 5:43 de pânico eu vou explicar para você mais ou menos como é que funciona e essa fisiologia da ansiedade essa 5:53 fisiologia do pânico e porque é que ela provoca essa essa espécie abre aspas de 6:00 dor de cabeça essa espécie de dor abre aspas dor no corpo e na verdade não é 6:06 dor no corpo muitas vezes é tensão muscular e por porque é que provoca 6:11 muitas essa dor no peito aparentemente dor no peito e falta de ar e por isso 6:17 consequentemente cansaço tudo isso tem a ver com ansiedade mas também tem a ver 6:23 com sintomas da cor 2019 o que ocorre é o seguinte quando nós estamos diante de 6:28 uma situação estressora diante de uma situação de stress diante de um perigo 6:34 iminente um pediu que vai nos acometer né quando nós estamos por exemplo caminhando na rua e a gente ver uma 6:40 situação suspeita que pode sinalizar um assalto ou pode sinalizar o ruim perigo 6:46 o nosso a nossa fisiologia automaticamente ela 6:52 entra em um programa automático que nós herdamos fisiologicamente dos nossos 6:57 antepassados e esse programa automático ele nos prepara para dois tipos de 7:02 comportamentos que ninguém vai nos ensinar já nasce conosco é um pouco é um 7:08 comportamento automático que já vem herdado na história da filogênese é da 7:15 nossa espécie humana que ao comportamento de um luta e o comportamento de fuga então quando a 7:21 gente está diante de um stress diante de uma situação de três fora diante de uma situação angustiante a gente entra no 7:28 modo automático ou de luta ou de fuga e aí a nossa fisiologia ela entra em baixa 7:35 ela começa a preparar o nosso corpo para lutar ou para fugir por exemplo nosso 7:41 tanto para lutar quanto para fugir a nossa musculatura precisará ficar 7:48 e tem xonada firme para aguentar o impacto da luta ou para se preparar 7:54 devidamente para corrida para disparada para dar o disparo e para que essa musculatura seja tonificada o nosso 8:02 coração começa a bombardear sangue jogar sangue para o nosso a musculatura é por 8:09 isso que às vezes as pessoas que quando tem síndrome de pânico elas começam a perceber o coração disparando aí ela 8:15 entra num ciclo né ai meu coração está disparando tudo estou tendo um ataque cardíaco acho que vou morrer e ela pensa 8:24 que vai morrer e por que pensa que vai morrer é um fator estressante ela novamente entra no disparo sanguínea 8:31 para a musculatura se preparar para lutar ou para fugir então essa é a primeira coisa que acontece conosco por 8:38 conta dessa musculatura está danificada às vezes enriquecida vem às vezes as 8:44 torções musculares típicas de pessoas que estão é de pessoas que estão em ansiedade e 8:51 muitas vezes pode ocorrer do paciente quando ouvi falar que dor no corpo é 8:56 sinônimo é um sintoma de correr 19 então ele associa logo gente eu estou com dor 9:02 no corpo posso estar com o vírus posso estar contaminado entende um mecanismo 9:10 né então esses dois sintomas eles são muito similares um os sintomas que é 9:15 muito similar tanto da corrida 19.no stress ansiedade quanto nos episódios de 9:21 pânico além dessa da tonificação é muscular é da respiração dificultosa 9:29 quando nós nos preparamos para lutar ou para correr ou para fugir a nossa 9:34 respiração ela se torna uma respiração disfuncional a gente não respira 9:40 devidamente funcionalmente isso provoca duas coisas primeiro uma sensação de 9:46 cansaço e corre em alguns momentos da com 2019 segundo essa respiração disfuncional é 9:56 que não que não não é o respiração porcento funcional ela não provoca o 10:01 bem-estar ela provoca o mau está é que também está jeito presente na com 2019 o 10:08 cansaço às vezes provoca aquela sensação da mente branca da mente confusa e 10:14 muitas pessoas podem confundir esses dois sintomas com a dor de cabeça e com 10:20 o mal-estar que às vezes ocorrem na correia 19 não é a mesma coisa são 10:26 coisas se milhares similares são que são questões semelhantes então a questão da 10:32 respiração do cansaço decorrente dessa respiração dificultosa é da mente 10:38 confusa da mente branca que às vezes pode parecer a dor de cabeça que às 10:43 vezes ocorrem na convite sinopse são sintomas similar é mas não é a mesma coisa e aí a sua 10:52 pergunta então eu posso estabelecer a diferença entre a corrigir 19 ea 10:58 ansiedade primeira coisa se você é uma pessoa que já tem um diagnóstico de 11:04 ansiedade generalizada se você é uma pessoa que nos últimos seis meses vem 11:11 apresentando sintomas de ansiedade se você é uma pessoa que já foi em algum 11:16 momento de yag notificada com síndrome ou episódio de pânico se você é uma 11:22 pessoa que em algum momento já foi diagnosticada com o toque se você já foi 11:28 em algum momento diagnosticado com algum tipo de ansiedade nesse momento de 11:34 estresse neste momento de pandemia essas esses sintomas podem ser novamente 11:40 estacadas pelo gatilho do presente momento em que nós estamos vivendo então 11:46 a primeira coisa que você vá averiguar o tido no passado nos últimos seis meses sintomas eu tenho sido nos últimos seis 11:54 meses já diagnosticado eu já tenho um diagnóstico se você já tem esfregue nós e já é um sinalizador que neste momento 12:01 você pode a cop-19 aquário antena pode estar sendo assim um disparo para esse 12:08 episódio de ansiedade para esse possível episódio de pânico esteja ocorrendo com você tá claro isso para você até aqui 12:15 você tem alguma pergunta nesse momento a gente vai continuar o nosso bate-papo tá bom a gente vai continuar o nosso 12:21 bate-papo se você tiver alguma pergunta não manda para cá manda para nós estamos preparados para receber e para responder 12:28 as eventuais perguntas ok andré tá dizendo o seguinte esses dias nessa 12:33 agonia eu fiquei com falta de ar e tem um remédio que meu marido é 12:39 pondera de 20 e foi o que me salvou coisa incrível parei de assistir jornal 12:46 andré o que você tá colocando é tremendamente pertinente veja bem é como 12:53 eu e deixei a minha fala quando a gente se apercebe no ambiente e nós vivemos em 12:59 dois ambientes nós ganhamos vivemos no ambiente externo que esse ambiente onde 13:05 você está eu estou aqui no ambiente é que é o meu externo eu tenho computador eu tenho a câmera ter o pessoal da 13:11 técnica eu tenho a sala em frente à sala ao lado as luzes e seu meio ambiente externo mas independente visto disso eu 13:19 também tenho meio ambiente interno este ambiente interno é a minha média então 13:25 veja bem quando algum estímulo do ambiente externo e eu ou do ambiente 13:30 interno quais são os estímulos do ambiente interno pensamentos imagens 13:36 as lembranças memórias por exemplo o estresse pós-traumático ele é muito mais 13:43 causado por uma memória de um fato ocorrido de um trauma ocorrido no ambiente externo que agora foi gravado 13:51 no ambiente interno na sua memória e quando você lembra disso os eu faço 13:56 fisiologia diz para tanto para os estímulos do ambiente externo quanto do ambiente interno então por exemplo 14:03 estando em casa assistindo televisão recebendo essa gama de estímulos pesados 14:10 negativos fake news imagens negativas é reportagens às vezes negativos 14:17 propaganda guerra midiática negativa tudo isso são estilos e prepara o nosso 14:23 corpo para disparar é os mecanismos de ansiedade de defesa então a sua 14:29 colocação ela é muito pertinente neste momento nós temos que é começar filtrar 14:36 é aquilo que está chegando à noite já estamos conversando aqui a falar um pouquinho de como tratar essa ansiedade 14:42 mas você colocou já aí andreia muito bem essa essa sua fala parei de assistir 14:48 algumas coisas mesmo começa a filtrar algumas coisas e se tiver mais alguma pergunta e ok tem 14:56 uma pergunta que dá nilson fernandes esse coronavírus estamos deixando enlouquecidos só jesus na causa e que 15:04 tem e que tem esses tipos de problemas de ansiedade é complicado só deus mesmo 15:10 não sai você tá colocando uma coisa muito interessante eu já estou entrando aqui de certa maneira vocês também me 15:17 colocando nós estamos entrando através de vocês e essa participação é muito importante antes andreia disse que não 15:23 devemos evitar é verdade não devemos evitar evitar aquilo que não esfrega do 15:29 ambiente externo e evitar aquilo que está no ambiente interno para fazer isso 15:34 não somos depois dá um passo a marte tá bom mas eu vou ficar aqui para colocação da nilcéia new service só jesus na causa 15:41 é verdade nilcéia neste momento a espiritualidade ela é uma grande aliada 15:49 no combate à ansiedade é o quê com quando nós recebemos os 15:55 estímulos externos ou internos e que vão disparar ansiedade existe na nossa 16:01 cognição não existe na nossa mente uma cadeia de fatores que nos ajudam a 16:07 reagir de maneira positiva ou de maneira negativa a tudo isso que não chega do 16:13 ambiente externo ou que me chama no próprio ambiente interno e um desses fatores é aquilo que na psicologia 16:20 cognitiva comportamental nós chamamos de crenças crenças aqui não são somente é 16:28 as nossas experiências religiosas não é somente a nossa religiosidade as 16:33 crianças são aquilo que eu creio ou como eu vejo a mim mesmo como eu vejo o outro 16:41 como eu vejo o mundo pode eu ver a mim mesmo como é que eu vejo o outro como é 16:48 que eu vejo o mundo e nesse outro né estão o pior daqui é deus que atividade 16:55 suprema como é que eu vejo esse deus qual é a minha experiência com esse deus por exemplo existe o episódio é narrado 17:03 nas escrituras sagradas no livro de lamentações que o profeta jeremias no 17:09 capítulo 3 do livro de lamentações sempre interessante né porque na minha espiritualidade eu leio as escrituras na 17:17 minha espírito ar e preta dar eu faço as minhas preces as minhas orações na minha 17:22 espiritualidade eu recebe um dia eu era um momento no dia para fazer a meditação 17:28 e isso é muito importante mas voltando jeremias no livro de lamentações ele diz 17:33 quando eu lembro da minha aflição ele diz a minha alma desfalece e ele diz 17:41 assim com tudo quero trazer à memória aquilo que me dá esperança a ele diz as 17:47 misericórdias do senhor são as causas de nós não sermos consumidos as novas a cada manhã jeremias está 17:55 fazendo aqui o uso da sua espiritualidade para combater uma o episódio de stress pós-traumático muito 18:04 claro quando ele lembra da aflição dele o organismo desfará quando ele olha por 18:09 causa onde ele estava aquilo é um gatilho para disparar uma lembrança amarga e aí evoca a espiritualidade 18:17 então é nilce quando ela diz só deus na causa ela tá correta a nossa 18:22 espiritualidade é uma grande aliada no combate à ansiedade e produz saúde para 18:29 ver porque o ser humano e uns ele é um ser piu psíquico e espiritual e social 18:36 nós somos seres biológicos nós somos seres psíquicos espirituais e sociais 18:42 parece que tem mais alguma pergunta aí para nós vamos lá vamos caminhar olha só 18:47 tem que dizer bruna brum como é que falta de ar de de boa só pergunta bruna a falta de ar 18:56 da ansiedade é aquela mesma falta de ar do episódio ou da síndrome de pânico a 19:03 pessoa fica respirando aqui quase na garganta ela fica 19:08 e ela não respira profundamente e é por isso que a gente vai ela também sente 19:13 uma agonia no peito e às vezes ela sente um desconforto intestinal por quê que 19:19 ela sente ela sente as mãos geladas elas hiperventila hiperventilar fazer isso 19:27 o que é diferente de uma respiração funcional seria isso olha 19:34 e a respiração funcionar e você respirar 19:40 profundamente segurar o ar um pouco e 19:45 soltaram deixar ir levemente sem inspira profundamente segura lá né levemente 19:53 deixa eu sair daqui man a respiração da ansiedade ela não é funcionária hiperventila fica esses esse movimento 20:02 que a gente chama fisiologicamente movimento de forme né como se fosse um fole da sanfona passou fora ele fica ali 20:08 ó assim e a respiração não é funcional e aí por causa disso você não oxigênio 20:15 devidamente o seu corpo o seu cérebro não oxigênio por isso que dá essa sensação de branco de desmaio e o 20:22 estômago às vezes dá a sensação de enjoo porque o seu coração ele evoca sangue 20:28 das mãos por isso fica gelada dos pés por isso fica já ficam gelados e do 20:33 estômago o sangue para musculatura para preparar você para lutar ou para correr então só 20:38 pergunta é muito importante quando você perceber que você tá nesse momento de fora assim né rápido hiper né hiperfury 20:46 você tem que fazer o hipot fora o que que é diminuir o movimento olha você respira assim ó 20:57 e aí o ok bruna temos pagas pergunta chegando 21:05 aqui para gente né que bom que você está conosco em cada conosco né nós temos aqui a dani e mateus lima tenho me 21:11 sentido muito apreensiva e com pânico e com isso tenho sentido dores no peito e 21:17 verdade aquilo que eu falei sabe quando a pessoa está com ansiedade ela procura um médico aí o médico chega para essa 21:23 pessoa ok o que que você tá sentindo a tô sentindo uma dor aí ela disse assim o médico disse aonde é a sua dor ela foi 21:29 assim aí é por aqui já viu alguém fazendo isso é por aqui isso me faz 21:35 lembrar eu o meu meu professor de psicologia lá atrás doutor guilherme a pessoa diz é por aqui ela não identifica 21:43 porque na verdade ela tá com peito angustiado o que hora sentindo não é dor é uma angústia no peito a então você 21:52 precisa nesse momento é focar nesse movimento do fole e a respirar calmamente que profundamente 21:59 ok vamos lá eu acho que bate perguntas aí para gente que tá chegando aí você do 22:04 instagram né fique atento ainda de babosa de bom dia é eu há dois dias 22:11 estou sentindo que estou com febre mas não dá febre não dá certo no termômetro 22:17 ok ok vamos lá não dá certo no termômetro deixa eu ver uma coisa para 22:22 vocês vou ler de novo aqui a pergunta dela bom eu há dois dias estou sentindo 22:28 febre e estou com febre mas não dá febre no termômetro é sensação de e sensação 22:34 de prostração sinto só que meu punho tem alguma coisa mas não tenho falta de ar 22:41 sentindo dores musculares na parte da manhã nas costas e na pa na na parece 22:49 panturrilha meu corpo tremo é uma dorzinha e de cabeça fraca e enjoada o 22:55 senhor poderia me explicar é uma coisa que você tá colocando aqui é muito pontual a febre ela é um dos 23:01 primeiros sintomas ela é um dos sintomas diferenciais da ansiedade da gripe e da 23:09 cor de 19 bom a gripe ou resfriado necessariamente ele não produz febre no 23:15 começo mas a cor 2019 ela ela começa com a febre é começa não a febre é muito 23:22 frequentemente está presente então se você tem todos os sintomas da ansiedade apresentou febre isso você tem que já 23:29 telefonar o seu médico ligue para o seu médico não vai em disparada para o Hospital a mais link do seu médico se 23:36 informe com seu médico ele vai diagnosticar você do ponto de vista clínico aqui você está falando com o 23:42 psicólogo né nós estamos tratando da questão da mente do comportamento como comportamento é reagir mas eu liguei 23:49 para você que a febre ela é um indicador clínico da cor 2019 mas se você está 23:55 dizendo para mim e põe termômetro chicco a temperatura e não tem fé pode ser que a sua febre 24:03 sejam a febre é ver a mente emocional então mas a minha recomendação ainda é 24:08 ligue para o seu clínico ligue para o seu médico converso com ele certamente ele vai dizer para você a orientação 24:16 correta ele é um especialista é clinicamente tá bom aqui você está 24:21 conversando com alguém da psicologia do comportamento e da mente mas existe 24:27 maneira de você acalmar a sua mente caso seja apenas uma somatização o episódio 24:33 de ansiedade aguda um episódio de pânico que que aflorou aí tá bom mas fica 24:40 atenta aí só a sua colocação muito pertinente porque nos alerta a todos quanto a febre tá bom mas algumas 24:46 perguntas estamos caminhando aqui já para o nosso bom-dia bom-dia tenho 24:52 síndrome de pânico e estou sempre cando a dose o pagamentos para segurar a onda né 25:00 lídia maciel obrigado lívia e obrigado pela sua participação né e pela sua 25:06 coragem de colocar que você tem síndrome de pânico né queridos eu eu queria dizer 25:11 para vocês algumas coisas que vocês estão dizendo eu não queria encerrar o programa sem falar algumas coisas que 25:18 você deve fazer eu devo fazer nós devemos fazer tanto para quem tem ansiedade generalizada ou o episódio 25:25 agora de ansiedade e talks né alguma fobia específica e as as síndromes 25:32 relacionadas ao pânico episódio de pânico tá bom já foi falado aqui da importância da espiritualidade cultive a 25:41 sua espiritualidade resgate a sua prática da oração da meditação da preste 25:49 resgate se você quiser saber um pouco mais sobre isso às 10:00 eu tenho uma 25:55 live uma live e no instagram da igreja batista 26:01 memorial de Duque de Caxias sim a igreja batista memorial de Duque de Caxias que 26:07 é mantenedora do colégio batista memorial de Duque de Caxias todas as manhãs as 10 horas está viabilizando uma 26:14 live para gente falar sobre o vier da espiritualidade e para nos ajudar nesse 26:20 momento então eu vou pedir para que você escreva aí o link tá bom anote aí em 26:26 algum lugar é igreja batista memorial de Duque de Caxias tanto no facebook quanto 26:32 no instagram da igreja as 10 horas que começam a live lá ok mas é voltando aqui 26:40 na minhas recomendações a minha recomendação para você é a seguinte é resgate a sua espiritualidade o ser 26:47 humano não pode negligenciar essa aspecto das suas da sua da sua essência que é a espiritualidade ok uma outra 26:56 questão que vou bom dia para você lidar com ansiedade é o exercício da atividade física pratique 27:05 atividade física a nós estamos confinados existem muitas maneiras de você praticar atividade física a minha 27:12 filha e a minha esposa luciana albuquerque que também é psicóloga elas 27:18 me dão um banho porque todos os dias todos os dias as duas sobem as escadas 27:23 do nosso prédio quando a noite chega as duas sobem as escadas do nosso prédio 27:29 depois elas vão fazer exercícios de alongamento e meditação é tão é você 27:36 pode fazer atividade física onde você está pure cordas a você pode levantar peso levante pela sabe por quê porque 27:43 quando você faz atividade física a sua área frontal do cérebro que responsável 27:49 por uma função tremendamente importante nesse momento que as neurociências chama 27:55 de funções executivas a utilizadas quando a gente faz atividade física diz os achados 28:03 científicos acadêmicos da neurociência que nós estamos em ligando o nosso cérebro nós produzimos neuroplasticidade 28:12 olha que coisa maravilhosa quando a gente faz atividade física aeróbica e de esforço aí eu não tenho como ir à 28:18 academia eu também não tenho como ir à academia aí eu não tenho como ir levantar peso têm vai para casa né pega 28:26 uma garrafinha pet de 1 litro de enche de água use com o peso né se você não 28:31 pratica isso é vá pesa 1 kg de alimento de arroz no a mão e outra faça atividade 28:37 física o use o seu próprio corpo é se você já tem uma com treinamento faça 28:43 atividade física então é só exercício da espiritualidade exercício de atividade 28:48 física que é importante para combater a ansiedade stress a gente pode fazer tudo isso dentro de casa ea prática da 28:56 em relação a prática da meditação temos mais perguntas aí no tempo olha depois 29:03 eu vou falar mais só a prática da meditação daqui um ou duas lajes e se você quer que a gente aprofunde sobre 29:08 prática da meditação deixa aí os seus comentários quase não olha eu quero aprofundar a prática da meditação a mão 29:15 aí eu quero aprender uma estratégia para me acalmar é coloque o que que você quer o que você gostaria que nós abordamos e 29:23 nós vamos trabalhar porque a nossa proposta aqui é contribuir para que a população que está nos assistindo ela 29:30 ela possa ser protagonista no seu próprio bem-estar nesse momento de 29:36 pandemia e momento em que estamos vivendo perguntas muito bem jucimara 29:41 brandão sempre penso é esse versículo quando algo me quer tirar o equilíbrio 29:47 quero trazer à memória só o que pode me dar esperança e isso aí jussimara 29:54 brandão é verdade esse é uma das escrituras fabuloso porque na 29:59 minha opinião olhando meramente clinicamente jeremias naquele aquele personagem quando a gente começa a ler 30:05 ele está sentindo aí está vivendo o que a gente chama de síndrome do estresse 30:10 pós-traumático síndrome do stress que trava foi aquilo foi a destruição de 30:16 jerusalém após o cativeiro babilônico e quando passou o cativeiro babilônico ele 30:22 lembrava ele viu os escombros e lembrava e eu vou dizer uma coisa para você todos nós vamos ter ainda é alertas os nossos 30:30 gatilhos estão preparados para o alerta da ansiedade mesmo após a quarentena é 30:36 mesmo após as pra 40 anos pergunta obrigado jucimara em baixo perguntas ok enquanto não tenho 30:44 mais levanta coloque aí aí eu gostaria de aprofundar sobre espiritualidade eu gostaria de aprofundar sobre a meditação 30:55 eu gostaria da sobre o alto como eu posso me auto-regular é através da 31:01 estratégia do acalme a gente vai falar mais isso nos próximos nas próximas transmissões mas eu quero agradecer mais 31:08 uma vez você por estar conosco aqui eu quero agradecer mais uma vez a nossa o 31:15 projeto brasil sem alergia doutor marcelo que tem feito um trabalho 31:20 extraordinário no brasil tem contribuído significativamente para que você seja 31:28 muito bem informado sobre o que está acontecendo na nesse momento de pandemias nesse momento de quarentena 31:35 tem feito um trabalho extraordinário e não somente isso ele tem contribuído e novamente convidando sedendo esse 31:44 espaço para que nós pudéssemos então ter uma abordagem da psicologia e possivelmente da espiritualidade para 31:51 ajudar você é no manejo do stress 31:56 decorrente desse momento fica aqui o meu abraço o meu bom dia e até mais daqui a 32:01 pouquinho começa a laje com o doutor marcelo com doutor marcelo sobre a esse 32:08 momento que nós estamos gerando não perca só é o tempo de você ir lá tomar um café tomar uma água dá uma pausa é 32:15 passar um álcool gel nas mãos e voltar para cá até logo mais muito obrigado 32:23 e vamos então aqui conectando com o instagram